福祉保健　誰もが地域で安心して暮らすことができる大都市東京の実現

熱中症とは

室温や気温が高い場所に長時間いることにより、体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感、けいれんや意識障害などを引き起こす病態です。重症化すると生命に危険が及ぶこともあります。
　熱中症は例年、5月頃から発生し、梅雨明けの7月下旬から8月上旬に多発する傾向があります。体が暑さに慣れるのには時間がかかりますので、暑くなり始めた時期や、急に暑くなった日などは特に注意しましょう。

熱中症を予防するには、「暑さを避けること」と「水分補給」が大切です。

１　室温は28度を超えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう

熱中症は、外にいる時だけでなく、室内にいるときも注意が必要です。継続して同じ部屋にいると室温の上昇に気付きにくくなるので、特に高齢者の方や身体の具合が悪い方は、我慢せずにエアコンや扇風機を使いましょう！

２　こまめに水分補給をしましょう

のどが渇く前に水分を補給しましょう。特に子供、高齢者、障害児、障害者の方は体温調節が十分でないことがありますので、こまめに水分をとりましょう（ただし、持病がある方は主治医にご相談ください。）。大量に汗をかいたときは、塩分補給も忘れずに。

３　外出時は直射日光を避け、涼しい服装で出かけましょう

帽子や日傘などを利用し、通気性がよく、吸湿・速乾性のある服装で出掛けましょう。

４　その日の体調を考慮しましょう

熱中症の発生には、その日の体調が影響します。朝食抜きや寝不足、前日に深酒したなど体力が低下しているときは、無理をしないようにしましょう。

①涼しい場所へ避難させる。

②衣服を脱がせ、身体を冷やす。
※冷たい水やタオルで、首、わきの下、足の付け根を重点的に冷やしましょう。

③自分で飲めるときは水分や塩分を与える。
※自力で水が飲めない、意識がはっきりしない場合は、直ちに医療機関へ搬送しましょう。